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Eliminer les toxines qui encrassent votre organisme, purifier votre corps et votre peau grâce à des actions simples vous permettra de vous sentir mieux et d’apprendre à prendre soin de vous au quotidien.

Voici trois conseils pour retrouver un corps plus sain en une semaine ! 

- Premier conseil : ce qu’il faut éviter à tout prix

Certains aliments sont nocifs pour votre corps. Il convient d’éliminer l’alcool, le sucre (sauf celui contenu dans les fruits), les matières grasses animales (viandes rouges, charcuterie, fromage, beurre, crème …) ainsi que toutes les céréales raffinées (pâtes, riz, pain blanc…).

 - Deuxième conseil : ce qu’il faut privilégier

Privilégiez les viandes blanches sans peau (poulet, dinde, veau, lapin…) et les poissons maigres (tous sauf le saumon, les sardines, les harengs, le thon…). Préférez les cuissons grillées, vapeur, papillote ou à l’eau.

Accompagnez votre plat de légumes de saison (2/3), surtout crus ou juste croquant et de céréales complètes (1/3) telles le riz complet, les pâtes complètes, l’avoine, le sarrasin, le maïs, le quinoa…

Vous pouvez également remplacer ces céréales par des légumes secs comme les lentilles (chaudes ou en salade), les pois, les haricots blancs, le soja...

Comme matière grasse, utilisez de l’huile d’olive de manière raisonnable.

Les épices vous permettront également d'agrémenter vos plats. De plus, certaines épices comme le cumin, le fenouil, l'anis, le curcuma et le gingembre ont des propriétés désintoxicantes et stimulantes.

Pour le dessert, mangez des fruits. Evitez cependant certains fruits plus sucrés que d’autres tels les bananes, les abricots, les cerises, la mangue, les prunes, les pruneaux,  le raisin…

 - Troisième conseil : quelques petits plus pour vous aider

Buvez toute la journée : de l’eau, gazeuse, plate ou aromatisée, du thé, chaud ou froid, de la tisane, des jus de fruits 100% …

Vous pouvez aussi utiliser des plantes qui peuvent vous aider à vous purifier :

* Pour drainer : reine des près, queues de cerises et aubier de tilleul

* Pour la digestion : réglisse, anis et fenouil

* Pour le foie : romarin, radis noir et artichaut

Votre pharmacien pourra vous guider dans leur utilisation.

Pour un maximum d’efficacité, n’oubliez pas de faire un peu d’exercice. Par exemple, montez les escaliers à pieds, descendez une station de métro avant et continuer votre trajet en marchant, allez faire vos courses à pied : chaque petite minute compte. 

Enfin, à la fin de cette semaine, ne relâchez pas vos efforts. Reprenez une alimentation variée et équilibrée et n’oubliez pas ces nouvelles bonnes habitudes !